D-vitamiini tähtsus raseduse ajal - Südameapteek

14.02.2019

D-vitamiini tähtsus raseduse ajal

D-vitamiini tase raseduse ajal on oluline hoida normis, sest D-vitamiin on vajalik lapse luude ja hammaste arenguks. Kui palju D-vitamiini tuleks võtta?

Kuigi sügis-talvisel ajal pööratakse järjest enam tähelepanu D-vitamiini vajalikkusele, ei ole ilmselt piisavat tähelepanu saanud selle vitamiini olulisus raseduse ajal

On ilmnenud, et just rasedad ja nende vastsündinud kuuluvad rühma, kellel on sageli D-vitamiini puudus.

D-vitamiini puuduse tagajärjed

  • D-vitamiini vajab organism eelkõige kaltsiumi ja fosfori ainevahetuses ehk otseselt luukoe (ka hammaste) normaalseks arenguks.
  • See on oluline verehüübimises, närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja südametöös.
  • Arvatakse ka, et D-vitamiini toimel paraneb insuliinitundlikkus ja pidurdub ateroskleroosi areng.
  • D-vitamiini vähesus organismis võib tõsta riski haigestuda ülemiste hingamisteede haigustesse, vähki, südame-veresoonkonnahaigustesse, diabeeti, sclerosis multiplex’i, reumatoidartriiti jt autoimmuunhaigustesse, aga võib ka suurendada tõenäosust langeda depressiooni.

Kõige selle pärast on D-vitamiin loomulikult vajalik ka rasedatele.

Lisaks on olemas arusaam, et vähene D-vitamiini hulk veres võib tõsta rasedusaegsete komplikatsioonide riski. Võib tekkida rasedusaegne diabeet, preeklampsia, enneaegne sünnitus, samuti võib olla probleemiks kõrge vererõhk.

Lapseootel naise organismi D-vitamiini tasemest sõltub lapse luude ja hammaste areng

Samuti ei tohi unustada, et lapseootel naise organismi D-vitamiini tasemest sõltub otseselt tema lapse kaltsiumi ja fosfori ainevahetus ehk loote luude ja hammaste areng.

Madal D-vitamiini tase rasedal võib põhjustada

  • looteeas ebapiisava luumassi tekkimist,
  • imiku väikese sünnikaalu,
  • hüpokaltseemia neonataalperioodis (7 päeva pärast sündi),
  • väikest kasvukiirust imikul
  • ning võib tõsta riski, et laps haigestub edaspidi autoimmuunhaigustesse või 1. tüübi diabeeti.

Teadlased on uurinud ja leidnud, et piisav kogus D-vitamiini raseduse ajal tagab, et tulevikus on tema lapsel parem lihasmass.

Kui palju peaks raseduse ajal D-vitamiini võtma?

Kõige täpsema vajatava D-vitamiini koguse saab teada vereproovi alusel.

Ollakse üksmeelel, et veres peaks D-vitamiini tase olema 75-100nmol/l.

Ilma vereproovita soovitatakse päevas tarbida 15 μg (= 600 IU) kuni 25 μg (= 1000 IU).

D-vitamiini lisamanustamisel peab arvestama, mida igapäevaselt süüakse-juuakse ja ka naise kehakaalu.

D-vitamiin toidus

D-vitamiini allikateks on

  • rasvane kala (lõhe, makrell),
  • kalamaksaõli,
  • munakollane,
  • maks,
  • või,
  • pärm,

D-vitamiini toodetakse nahas ka päikesekiirguse toimel.

Paraku ei ole meie laiuskraadidel päike kogu aasta vältel D-vitamiini tootmiseks vajaliku intensiivsusega, nii et tavaliselt on ikkagi vaja vähemalt sügis-talvisel perioodil võtta D-vitamiini sisaldavaid kapsleid, tilku, tablette vmt. Vaata D-vitamiinide valikut siit. Ööpäevane maksimaalne kogus peaks olema kuni 100 μg (= 4000 IU) D-vitamiini.

Loe ka neid:

Autor: Külli Teder, Südameapteegi proviisor

Tootesoovitused

Sarnased postitused:

  • Kuidas hoida keha ja vaim kevadele vastu minnes virgena ja immuunsus tugevana?

    Kuidas hoida keha ja vaim kevadele vastu minnes virgena ja immuunsus tugevana?

    Loe rohkem

  • Pikad pühad tulekul: 5 praktilist olukorda, millele saad lahenduse apteegist

    Pikad pühad tulekul: 5 praktilist olukorda, millele saad lahenduse apteegist

    Loe rohkem

  • Parim kingitus tuleb südamest ja näitab, et hoolid

    Parim kingitus tuleb südamest ja näitab, et hoolid

    Loe rohkem

  • Miks on D-vitamiin oluline?

    Miks on D-vitamiin oluline?

    Loe rohkem

Vaata kõiki