5 lihtsat viisi intiimsete tervisemurede ennetamiseks - Südameapteek

14.01.2019

5 lihtsat viisi intiimsete tervisemurede ennetamiseks

Miks on tähtis treenida vaagnapõhjalihaseid? Kuidas oma intiimtervise eest igapäevaselt hoolitseda?

Miks on tähtis treenida vaagnapõhjalihaseid? Kuidas oma intiimtervise eest igapäevaselt hoolitseda?

5 lihtsat viisi intiimsete tervisemurede ennetamiseks:

  1. Intiimpiirkond vajab õrna hoolitsust ja puhtust. Kasuta leelisevabu, looduslikke ja kaitsvaid koostisaineid, näiteks piimhapet sisaldavaid intiimpesuvahendeid.
  2. Kanna naturaalsest materjalist pesu ja vaheta seda iga päev. Kitsad püksid, liiga soojad ja umbsed riided, pesukaitsed ja sidemed võivad põhjustada alakeha haudumust ning see omakorda seenhaigust.
  3. Tee regulaarselt vaagnapõhjalihaste harjutusi, eriti sünnituse järel. Nii saab ennetada uriinipidamatust ja naissuguelundite allavajumist ning parandada ka seksuaalelu.
  4. Tee aeg-ajalt piimhappebakterite kuure
  5. Tarvita oomega-rasvhappeid sisaldavaid õlisid või toidulisandeid.
  6. Külasta regulaarselt naistearsti, kes aitab tervisemuredele varakult jaole saada.

Kuidas tuleks intiimtervise eest igapäevaselt hoolitseda?

  • Intiimpiirkonda on vaja puhastada õrnalt ning selleks on olemas looduslikke ja kaitsvaid koostisaineid sisaldavad intiimpesuvahendid, mis enamasti sisaldavad ka piimhapet.
  • Need puhastavad õrnalt ja neutraliseerivad ebameeldivaid lõhnu. Samuti hoiavad need naha happelist kaitsekihti, mis on vajalik põletike ennetamiseks.
  • Kui happeline kaitsekiht kahjustub, muutub nahk tavalisest tundlikumaks, tekivad ärritusnähud ja haigustekitajatel on lihtne organismi tungida.
  • Seega tuleks eelistada ja kasutada leelisevabu pesuvahendeid, millel on antibakteriaalsed omadused.
  • Pidevalt võiks kasutada oomega-rasvhappeid sisaldavaid kalaõlikapsleid või taimseid õlisid sisaldavaid tooteid, näiteks kuningakepi-, lina-, rapsi- või astelpajuõli.
  • Õige DHA- ja EPA-rasvhapete sisalduse korral on neil positiivne mõju kogu naha ainevahetusele, muutes selle pehmeks, elastseks ja jumekaks. Rääkimata tervistavast toimest veresoontele, südamele ja ajule.

Vaagnapõhjalihaste tugevdamisest

Vaagnapõhjalihaste treening on oluline igas eas naistele. Eriti tähtis on see sünnitusjärgsel perioodil. Vaagnapõhjalihased toetavad emakat ja siseelundkonda, need on justkui kehatüve vundament.

Regulaarselt vaagnapõhjalihaste harjutusi tehes saab parandada ja ennetada uriinipidamatust ning naissuguelundite allavajumist. Lisaks kõigele võib vaagnapõhjalihaste treenimine parandada ka seksuaalelu.

Autor: Piret Stokkeby, proviisor

Tootesoovitused

Sarnased postitused:

  • Aluslinad, mähkmed ja muud soodustusega abivahendid Südameapteegist

    Aluslinad, mähkmed ja muud soodustusega abivahendid Südameapteegist

    Loe rohkem

  • Igal naisel möödub üleminekuiga erinevalt

    Igal naisel möödub üleminekuiga erinevalt

    Loe rohkem

  • Apteeker selgitab: miks tekib põiepõletik ja kuidas sümptomeid leevendada?

    Apteeker selgitab: miks tekib põiepõletik ja kuidas sümptomeid leevendada?

    Loe rohkem

  • Suuhügieeni ABC: kuidas oma hammaste eest õigesti hoolitseda?

    Suuhügieeni ABC: kuidas oma hammaste eest õigesti hoolitseda?

    Loe rohkem

Vaata kõiki