D-vitamiini tähtsus raseduse ajal

D-vitamiini tähtsus raseduse ajal

D-vitamiini tase raseduse ajal on oluline hoida normis, sest D-vitamiin on vajalik lapse luude ja hammaste arenguks. Kui palju D-vitamiini tuleks võtta?

Kuigi sügis-talvisel ajal pööratakse järjest enam tähelepanu D-vitamiini vajalikkusele, ei ole ilmselt piisavat tähelepanu saanud selle vitamiini olulisus raseduse ajal

On ilmnenud, et just rasedad ja nende vastsündinud kuuluvad rühma, kellel on sageli D-vitamiini puudus.

D-vitamiini puuduse tagajärjed

  • D-vitamiini vajab organism eelkõige kaltsiumi ja fosfori ainevahetuses ehk otseselt luukoe (ka hammaste) normaalseks arenguks.
  • See on oluline verehüübimises, närvisüsteemi, immuunsüsteemi ja südametöös.
  • Arvatakse ka, et D-vitamiini toimel paraneb insuliinitundlikkus ja pidurdub ateroskleroosi areng.
  • D-vitamiini vähesus organismis võib tõsta riski haigestuda ülemiste hingamisteede haigustesse, vähki, südame-veresoonkonnahaigustesse, diabeeti, sclerosis multiplex’i, reumatoidartriiti jt autoimmuunhaigustesse, aga võib ka suurendada tõenäosust langeda depressiooni.

Kõige selle pärast on D-vitamiin loomulikult vajalik ka rasedatele.

Lisaks on olemas arusaam, et vähene D-vitamiini hulk veres võib tõsta rasedusaegsete komplikatsioonide riski. Võib tekkida rasedusaegne diabeet, preeklampsia, enneaegne sünnitus, samuti võib olla probleemiks kõrge vererõhk.

Lapseootel naise organismi D-vitamiini tasemest sõltub lapse luude ja hammaste areng

Samuti ei tohi unustada, et lapseootel naise organismi D-vitamiini tasemest sõltub otseselt tema lapse kaltsiumi ja fosfori ainevahetus ehk loote luude ja hammaste areng.

Madal D-vitamiini tase rasedal võib põhjustada

  • looteeas ebapiisava luumassi tekkimist,
  • imiku väikese sünnikaalu,
  • hüpokaltseemia neonataalperioodis (7 päeva pärast sündi),
  • väikest kasvukiirust imikul
  • ning võib tõsta riski, et laps haigestub edaspidi autoimmuunhaigustesse või 1. tüübi diabeeti.

Teadlased on uurinud ja leidnud, et piisav kogus D-vitamiini raseduse ajal tagab, et tulevikus on tema lapsel parem lihasmass.

Kui palju peaks raseduse ajal D-vitamiini võtma?

Kõige täpsema vajatava D-vitamiini koguse saab teada vereproovi alusel.

Ollakse üksmeelel, et veres peaks D-vitamiini tase olema 75-100nmol/l.

Ilma vereproovita soovitatakse päevas tarbida 15 μg (= 600 IU) kuni 25 μg (= 1000 IU).

D-vitamiini lisamanustamisel peab arvestama, mida igapäevaselt süüakse-juuakse ja ka naise kehakaalu.

D-vitamiin toidus

D-vitamiini allikateks on

  • rasvane kala (lõhe, makrell),
  • kalamaksaõli,
  • munakollane,
  • maks,
  • või,
  • pärm,

D-vitamiini toodetakse nahas ka päikesekiirguse toimel.

Paraku ei ole meie laiuskraadidel päike kogu aasta vältel D-vitamiini tootmiseks vajaliku intensiivsusega, nii et tavaliselt on ikkagi vaja vähemalt sügis-talvisel perioodil võtta D-vitamiini sisaldavaid kapsleid, tilku, tablette vmt. Vaata D-vitamiinide valikut siit. Ööpäevane maksimaalne kogus peaks olema kuni 100 μg (= 4000 IU) D-vitamiini.

Loe ka neid:

Autor: Külli Teder, Südameapteegi proviisor

Seotud postitused
  1. Sinu intiimtervise heaks Sinu intiimtervise heaks Kuidas hoolitseda oma intiimpiirkonna tervise eest ning millist abi leiab intiimsetele muredele apteegist? Soovitusi jagab Südameapteegi proviisor Piret Stokkeby.
  2. Juuksed ja nahk taas särama: vajalikud vitamiinid juustele ja nahale Juuksed ja nahk taas särama: vajalikud vitamiinid juustele ja nahale Millised vitamiinid ja mineraalid parandavad naha ja juuste tervist ja välimust? Millised vitamiinid aitavad peletada talvist väsimust?
  3. Liposoomid – parem viis vitamiinide omastamiseks Liposoomid – parem viis vitamiinide omastamiseks Ülesehituselt sarnanevad liposoomid rakkudega ning seetõttu on nad head vahendid, mille abil tagada vitamiinide ja mineraalide parem imendumine.
  4. Räni aitab muuta juuksed ja küüned tugevaks Räni aitab muuta juuksed ja küüned tugevaks Räni soodustab tervete, tugevate ja läikivate juuste kasvamist ning parandab juuste stabiilsust, struktuuri ja väljanägemist.
Tootesoovitused
  1. APOVIT D-VIT SUUKAUDSED TILGAD 10ML
    APOVIT D-VIT SUUKAUDSED TILGAD 10ML

    Toimeaine / Koostis
    Kolekaltsiferool

    6,58 €
  2. MUUMI D-VITAMIIN NÄRIMISTBL 10MCG N100 KSÜLITOOLIGA
    MUUMI D-VITAMIIN NÄRIMISTBL 10MCG N100 KSÜLITOOLIGA

    Toimeaine / Koostis
    Kolekaltsiferool

    7,20 €
  3. TERVISEPÜRAMIID VIT. D3 TILGAD 11,5MCG/TILGAS 10ML
    TERVISEPÜRAMIID VIT. D3 TILGAD 11,5MCG/TILGAS 10ML

    Toimeaine / Koostis
    Kolekaltsiferool

    14,39 €
  4. TERVISEPÜRAMIID VIT. D3 TILGAD 30MCG/TILGAS 10ML
    TERVISEPÜRAMIID VIT. D3 TILGAD 30MCG/TILGAS 10ML

    Toimeaine / Koostis
    Kolekaltsiferool

    18,50 €