Öökreem ja ööhooldus – kuidas hoolitseda näonaha eest nii, et näonahk puhkaks ja taastuks ööga. Miks on uni oluline? Öökreemidest räägib nahaarst Kairi Nurm
Ööhooldus: iluuni, kas müüt või tegelikkus?
Elame kiirel ja muutuval ajal olles hõivatud töö, perekonna, sõprade jm. igapäevaste toimingutega.
Meie nahk on igaI hetkel eksponeeritud erinevatele väliskeskkonna teguritele. Õhusaaste, UV kiirgus, stress - tegurid, mis nahka enneaegselt vanandavad ja kahjustavad.
Termin iluuni ei ole vaid müüt - une ajal läheb meie keha taastusreziimile, parandades päeva jooksul tekkinud rakukahjustusi ja tagades selle, et me ärgates näeksime välja värsked ja ilusad. On oluline on teada, mis toimub meie kehaga une ajal, et täiustada oma uneeelset nahahooldusrutiini.
Ilusa naha saladus: unetsüklid
Päeval tegeleb nahk enda kaitsmisega väliskeskkonna tegurite rünnaku eest, öösel aga lülitub parandus-taastus režiimile.
Kellavahemikku 21.00-23.00 võib nimetada nö. une eelfaasiks. Sel ajal on nahale manustatavate ravimite ja kosmeetikatoodete imendumine, raku DNA kahjustuste parandamine ja naha regeneratsioon kaks korda kiirem kui päeval kulmineerudes kellavahemikus 23.00-04.00 ajal ja olles maksimaalne kella 02.00-04.00 ajal. Sel ajal paljunevad naha tüvirakud ning vanad naharakud asendatakse uutega. Kollageeni tootmine on kiirenenud, kahjulikud vabad radikaalid hävitatakse ja raku kahjustused parandatakse.
Naha temperatuur on öösel kõrgem ja naha pH veidi happelisem, nahk on läbilaskvam ja vastuvõtlikum aktiivainetele - see soodustab naha hooldustoodete paremat imendumist.
Samuti ei lagunda öösel toodete koostisaineid päikesevalgus ja nad ei pea konkureerima nahale päeval manustatavate kreemide, jumestustoodete ja päikesekaitsetoodetega.
Veekadu naha kaudu suureneb öösel, rasueritus väheneb. Tänu sellele on nahk hommikul kuivem ja naha barjäärifunktsioon võib olla häiritud.
Uni annab särava naha ehk miks on oluline igaõhtune nahahooldusrutiin?
Meie käbinäärmes toodetava unehormooni melatoniini süntees suureneb pimedas, melatoniin reguleerib unetsüklit ja suguhormoonide tööd, aga ta on ka seotud naha vananemisega.
Uni tõstab melatoniini taset, nahas surub melatoniin alla UV kiirte poolt põhjustatud naharakkude kahjustusi omades antioksüdantset toimet, aitab võidelda kortsudega, pigmendilaikudega ja isegi nahakasvajate tekkega.
Uni vähendab stressihormoon kortisooli taset, see hormoon soodustab erinevaid põletikuprotsesse kudedes, vastutab naha õhenemise, venitusarmide, naha värvimuutuste ja vistrike tekke eest. Hea uni tõstab spetsiaalsete kasvuhormoonide efektiivsust, mis parandavad ja taastavad naha elastsuse ja prinkuse eest vastutavaid kollageeni tootvaid rakke - fibroblaste.
Oluline ei ole vaid une pikkus vaid ka une kvaliteet. Põhiline rakkude jagunemine ja taastumine toimub REM une ajal, seega on oluline kindel magamamineku ja ärkamisaeg, et tagada täisväärtuslik uni.
Puuduliku ööune tunnusteks on veetustunud nahk, turses silmaümbrused, allavajunud laud, tumedad varjud silmade all, punased silmad, elutu ja tuhm jume. Et kaista oma nahka enneaegse vananemise eest, tuleks sisse seada igaõhtune uneeelne nahahooldusrutiin, mis toetab naha funktsioone öösel - kaitseb, hooldab ja toidab.
Ööhooldus etapp 1: valmista nahk ette
Nahahooldusrutiini peaks alustama naha korrektse puhastamisega, et eemaldada mustus ja meik kogu näolt, unustamata lõuajoont, kaela, juustepiiri.
Puhastajad võivad sisaldada AHA (glükool- või salitsüülhapet), mis aitavad paremini eemaldada surnud naharakke, rasuse nahaga inimesed võivad kasutada ka pesugeeli.
Ööhooldus etapp 2: vali nahka rahustavad tooted
Tooted, mida ööhoolduses kasutatakse, peavad nahka rahustama, aitama taasluua naha struktuuri, mille moodustab kollageen, elastiin, hüaluroonhape jm., eemaldama toksiine, mis on kuhjunud päevase sressirohke metaboolse aktiivsuse tõttu, vähendama reaktsioone, mis soodustavad pigmentatsioonihäirete teket, niisutama sügavuti ja parandama loomulikku niiskusebarjääri, rikastama nahka hapnikuga ja sisaldama toimeaineid, mis aitavad päeva jooksul tekkinud nahakahjustusi parandada.
Sellisteks toimeaineteks on nt. antioksüdandid, mis võitlevad vabade radikaalidega, retinoidid, mis soodustavad kollageeni tootmist ja epidermaalsete rakkude uuenemist, hüaluroonhape, mis seob vett, niisutab nahka ja vähendab öö jooksul tekkinud veekadu, pigmentatsioonimuutuste korrigeerijad nt. hüdrokinoon.
Mõned nendest toimeainetest muutuvad päikese käes ebastabiilseks, seega on maksimaalse toime saamiseks oluline neid nahale manustada ööseks.
Ööhooldus etapp 3: võta aega kreemitamiseks
Ööhoolduses kasutatavad kreemid võivad olla rasvasemad, veepõhist kreemi võiksid kasutada rasusema nahaga inimesed.
Natuke ekstra aega tuleks võtta ka küünarnukkide, põlvede, käte ja jalgade kreemitamiseks. Mitte unustada silmaümbrust, kuna seal puuduvad rasunäärmed.
Tooteid manustada silmaümbruse nahale õrnalt, seda venitamata, samuti kreemitada huuled. Alati manusta tooted nahale alustades kergema koostisega tootest: puhastaja ->seerum -> niisutaja -> õli.
Kuidas paremini magada?
Padi peaks olema paraja kõrgusega, et üleliigne vedelik saaks näonahast eemalduda dreneerumise teel ja me ei ärkaks turses silmadega.
Magada selili ja kasutada siidist padjapüüri, et vältida gravitatsioonist ja hõõrdumisest ning voodipesu voltidest tingitud kortsude teket.
Enne magamaminekut kammida läbi juuksed, et mitte soodustada öösel nende pusasse minekut ja katkemist, võib kasutada ka pähe jäetavat juuste hooldusvahendit. Kuum vann või dušs vahetult enne magamaminekut tõstab kehatemperatuuri ja ei soodusta uinumist.
Tee oma magamistuba TV, arvuti, mobiilivabaks - nendelt tulev sinine valgus takistab und soodustava hormooni melatoniini sünteesi, vajadusel kasuta pimendavat rulood.
Nipp! Hea une tagavad puu- ja juurviljad
Söö und soodustavat toitu, et tagada optimaalsed naha parandamisprotsessid une ajal. Õhtuks sobib kerge eine. Hea une tagajad ja naha niiskusesisaldust tõstvad on antioksüdantide ja vitamiiniderikkad puu- ja juurviljad, maasikad , arbuus, kurgid, õunad, mandlid, pähklid, seemned.
Trüptofaanirikkad toidud (kana, kalkun, kõrvitsaseemned, banaanid) parandavad ajukeemiat ja soodustavad und. Väldi alkoholi, kofeiini sisaldavaid tooteid, mis halvendavad une kvaliteeti ja soodustavad naha dehüdratatsiooni. Vajadusel võib uinumise soodustamiseks ja une kvaliteedi parandamiseks tarvitada ka melatoniini, kuna vanusega toodab meie keha seda vähem.
Kokkuvõte: ööpäevaste rütmide tundmine maksimeerib kosmeetikatoodete efektiivsuse
Naha biorütmid mõjutavad naha vananemist, rakkude parandamismehhanisme, nahakasvajate teket, samuti ka naharavimite ja hooldustoodete õiget toimimisaega nahas.
Nahaga seotud ööpäevaste rütmidega seotud funktsioonide ja nende häirumise mõju tundmine võimaldab meedikutel maksimeerida soovitatud ravimite ja kosmeetikatoodete efektiivsust.
Uus! VICHY SLOW AGE ÖÖKREEM-MASK 50ML
Värske, loodusliku tooni ja kergesti imenduva tekstuuriga geelkreem öiseks nahahoolduseks. Sisaldab vananemisvastase toimega botaanilist resveratrooli ekstrakti (parandab hapnikuvarustust nahas ja kiirendab naha taastumist), antioksüdanti baikalin ning naha kaitsebarjääri tugevdavat probiootiliselt saadud Bifidust.
Paraneb päevastest kahjuteguritest (UV-kiirgus, saastatus, stress) lämmatatud naha hapnikuvarustus.
Aitab parandada naha kaitsebarjääri ja siluda nahka, tulemuseks niisutatud ja särav nahk ärgates.
Ööst-öösse paraneb naha uuenemine ja kortsud saavad silutud.
Autor: nahaarst Kairi Nurm
