Talveperioodil kurdavad inimesed sageli kipitavate ja punetavate silmade üle. Südameapteegi apteeker Gerda Nelis jagab näpunäiteid, kuidas ebamugavustundest vabaneda ning silmade tervist igakülgselt toetada.
Kuivusel on erinevaid põhjuseid
Gerda Nelise sõnul on punetavate või kipitavate silmade põhjuseks enamasti nende kuivus. “Väga paljudel juhtudel on kuivuse põhjustajaks just ekraanid, seda nii nooremate kui vanemate inimeste puhul. Nooremad teevad tihti suure osa päevast tööd arvutiga, vanemad inimesed vaatavad televiisorit,” kinnitas ta.
Samas võib põhjuseks olla liiga hämaras valguses lugemine või hoopis tuulise ilmaga pikalt õues viibimine. “Ka talvine kütteperiood kuivatab õhku ning tekitab kuivust nii nahal kui ka silmadel.”
Silmade kuivus võib lisaks kipitusele tekitada põletavat tunnet, punetust, “liivatera” tunnet, ajutist nägemise ähmastumist, aga põhjustada ka silmadest vee jooksmist. “Esimene mõte on inimestel sageli vastupidine: kuidas mu silm kuiv on, kui sellest vett jookseb? Kuigi välistada tuleks allergiline komponent, on silm tõenäoliselt hakanud ennast ise niisutama,” selgitas apteeker.
Enim on ohustatud ekraanidega töötavad inimesed
Kuigi kuivuse põhjus võib mõnikord peituda kuivas õhus, kontaktläätsede pikaajalises kandmises, allergiates või vähestes unetundides, tõuseb risk enamasti ühes ekraani taga veedetud pikkade tundidega. Nelise sõnul on enim ohustatud inimesed, kes töötavad arvutiga üle 6–8 tunni päevas, kasutavad mitut ekraani korraga, istuvad halva valgustusega ruumis ega tee seejuures regulaarseid puhkepause.
“Soovitatav oleks jälgida Ameerikast pärinevat 20-20-20 reeglit ehk iga 20 minuti järel vaadata 20 sekundiks vähemalt 20 jala ehk umbes 6 meetri kaugusele. Lisaks võiks iga 1–2 tunni järel teha pikema, 5–10-minutilise pausi, mil silmi puhata, neid kinni hoida ja aeg-ajalt lõdvestunult kaugusesse vaadata.”
Ekraaniga töötamisel tuleks kriitilise pilguga üle vaadata töökeskkond: nimelt võiks ekraan asetseda silmade tasapinnast allpool. “Vältida tuleks peegeldusi ja liiga eredat valgust. Õhu kuivuse korral on abiks õhuniisutaja,” lisas apteeker.
Kuidas valida sobivaim preparaat?
Kipitust ja kuivust aitavad kõige paremini leevendada niisutavad silmatilgad, mis toetavad silma loomulikku kaitsekihti, vähendavad ebamugavustunnet ning niisutavad silmapinda. “Silmatilkade valik on kirju: lisaks erinevatele tilkadele on tegelikult ka mitmeid erinevaid ravimvorme nagu emulsioonid ja silmasalvid. Nende erinevuste mõistmine aitab valida just endale sobivaima.”
Tavalised niisutavad silmatilgad (nn kunstpisarad) on veepõhised tilgad, mis niisutavad silmapinda ja leevendavad kiiresti kuivust, kipitust ning “liivatera” tunnet silmades. Sellised silmatilgad sobivad apteekri sõnul hästi kergete kuni mõõdukate vaevuste korral, kuna neid saab tööpäeva jooksul korduvalt kasutada, mistõttu on see heaks valikuks ekraanidega ja kuiva õhuga siseruumides viibivatele töötajatele.
Emulsioonid ehk lipiide sisaldavad silmatilgad sisaldavad lisaks veele ka õlikomponente, mis aitavad silma pisarakile lipiidkihi taastada. Seetõttu sobivad need eriti hästi siis, kui pisarad aurustuvad kiiresti, silmad kipuvad tuule, külma või kütteperioodi ajal kuivama või siis, kui kuivus tekib tavalisest silmade niisutamisest hoolimata.
“Kuna näiteks mineraalõlisid sisaldavad silmatilgad on intensiivsema mõjuga ja pikatoimelised, püsivad need silmas kauem. Küll aga võivad need põhjustada lühiajalist hägust nägemist,” lisas apteeker hoiatuseks.
Silmageelid ja -salvid on paksema konsistentsiga ning annavad veelgi pikemaajalise niisutava toime. “Neid kasutatakse eeskätt öösel, raskema silmade kuivuse korral, pärast silmaoperatsioone või tugeva ärrituse korral, sest need on kõige “rasvasemad”. Küll aga võivad need ajutiselt nägemist häirida, mistõttu ei sobi need päevaseks tööks ega autojuhtimiseks.”
Ehkki silmavitamiinid (näiteks luteiin, zeaksantiin, A- ja E-vitamiin) võivad silmade üldist tervist toetada, ei asenda need apteekri sõnul siiski puhkepause ega niisutavaid silmatilku – seega on vitamiinide mõju pigem pikaajaline ja toetav.
Tähtis: jälgi säilivuskuupäeva!
Kuivõrd silmade kuivus võib püsida pikaajaliselt ning visalt taanduda, tuleks sagedase kasutamise puhul eelistada säilitusaineteta silmapreparaate. Seejuures tuleb tähelepanu pöörata ka säilivuskuupäevale peale silmatilkade avamist, mis võib varieeruda paarist kuust kuni lausa aastani. ““Üle aja” läinud silmatoodete kasutamisel riskitakse infektsiooniohuga. Seetõttu oleks hea märkida pakendile selle avamise kuupäev,” toonitas apteeker.
Kui aga sümptomid jäävad hoolimata sobivate toodete kasutamisest püsima, tuleks konsulteerida perearstiga, seda enam et mõnikord on parima tulemuse saavutamiseks tarvis kombineerida erinevaid preparaate – näiteks tuleks päeval kasutada silmatilku, kuid öösel silmasalvi.
“Arsti poole tuleks pöörduda ka siis, kui esineb valu, valguskartus või nägemise langus, silm on tugevalt punetav ainult ühel poolel või tekib mädane eritis, mille tõttu kleepub silm hommikul kinni. Need võivad viidata põletikule või muule seisundile, mis vajab ravi.” Silmade tervise parandamiseks on olulisimaks märksõnaks järjepidevus: kui anda silmadele regulaarselt puhkust, korrigeerida töökeskkonda ning silmi niisutada, on võimalik silmade kuivust hästi kontrolli all hoida.
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Kalaõli,peiulill,päevalill, tsinkoksiid,retüülpalmitaat jt
Kliendikaardiga
18,70 €
0,62 €/tk
Hind 24,96 €
0,83 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Peiulill, männikoor, tsink, vitamiin A, vitamiin B2
Kliendikaardiga
30,25 €
1,51 €/tk
Hind 33,62 €
1,68 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Peiulill,maqui mari,vitamiC,harilik silmarohi,tsink,vitam A
Kliendikaardiga
16,25 €
0,54 €/tk
Hind 21,69 €
0,72 €/tk
Tervisetoode
Toimeaine / Koostis Naatriumkloriid, tsinkglükonaat, kaaliumkloriid
10,86 €
1086,00 €/l
Tervisetoode
Toimeaine / Koostis Naatriumhüaluronaat, dekspantenool
18,98 €
1898,00 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Luteiin, omega-3, vitamiinid ja mineraalid
19,52 €
0,65 €/tk
Tervisetoode
Toimeaine / Koostis Naatriumhüaluronaat, vitamiinid A ja E
Kliendikaardiga
13,55 €
1355,00 €/l
Hind 17,55 €
1755,00 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Rohelise tee, männikoore ja mustikaekstraktid
Kliendikaardiga
11,85 €
0,40 €/tk
Hind 15,83 €
0,53 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Lutemax 2020, zeaksantiin, vitamiinid E ja A
19,43 €
161,92 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Peiulill,mustikas,hõlmikpuu,mangaansulfaat,alfa-lipoehape jt
Kliendikaardiga
19,85 €
0,66 €/tk
Hind 24,84 €
0,83 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Kalaõli,peiulill,päevalill, tsinkoksiid,retüülpalmitaat jt
Kliendikaardiga
18,70 €
0,62 €/tk
Hind 24,96 €
0,83 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Peiulill, männikoor, tsink, vitamiin A, vitamiin B2
Kliendikaardiga
30,25 €
1,51 €/tk
Hind 33,62 €
1,68 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Peiulill,maqui mari,vitamiC,harilik silmarohi,tsink,vitam A
Kliendikaardiga
16,25 €
0,54 €/tk
Hind 21,69 €
0,72 €/tk
Tervisetoode
Toimeaine / Koostis Naatriumkloriid, tsinkglükonaat, kaaliumkloriid
10,86 €
1086,00 €/l
Tervisetoode
Toimeaine / Koostis Naatriumhüaluronaat, dekspantenool
18,98 €
1898,00 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Luteiin, omega-3, vitamiinid ja mineraalid
19,52 €
0,65 €/tk
Tervisetoode
Toimeaine / Koostis Naatriumhüaluronaat, vitamiinid A ja E
Kliendikaardiga
13,55 €
1355,00 €/l
Hind 17,55 €
1755,00 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Rohelise tee, männikoore ja mustikaekstraktid
Kliendikaardiga
11,85 €
0,40 €/tk
Hind 15,83 €
0,53 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Lutemax 2020, zeaksantiin, vitamiinid E ja A
19,43 €
161,92 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Peiulill,mustikas,hõlmikpuu,mangaansulfaat,alfa-lipoehape jt
Kliendikaardiga
19,85 €
0,66 €/tk
Hind 24,84 €
0,83 €/tk
