Sügise saabumine võib tuua lisapingeid ja mõjutada vaimset heaolu. Südameapteegi farmatseudi Ethel Jamnese hinnangul kimbutab üha enam lapsi ja noori koolistress, millest ei pruugi pääseda ka lapsevanemad. Apteeker annab nõu, mida teha stressi ja vaimse tervise murede puhul.
“Koolistress on seisund, kus õpilased kogevad pingeid ja muret kooliga seotud kohustuste tõttu. Seda võivad põhjustada nii suur õppemaht, ootused tulemustele, ajapuudus või ka näiteks aja jagamine koolikohustuste ja hobide vahel. Lisaks võivad stressi tekitada sotsiaalsed pinged koolis, näiteks suhted kaasõpilastega või kiusamine,” lausus apteeker.
Lastel ja noortel on üldine soovitus olla igapäevaselt aktiivne. Kuna neil on tänapäeval küllaltki istuv elustiil, siis tuleks seejuures piirata ka ekraanide kasutamise aega. Eesmärgiks võiks võtta päevas vähemalt 30 minutit liikumist. Seetõttu võiks päeva alustada näiteks kooli või lasteaeda jalutamisega. Kui kogu teekonda jalgsi läbida ei saa, võiks kaaluda vähemalt osa teekonnast jala kõndimist. Parema stressi maandamise efekti annab ka see, kui lisaks tegeletakse teiste aktiivsete tegevustega, nagu jalgrattaga sõitmise või trennides ja tantsuringides osalemisega.
- Uni on hädavajalik vaimseks heaoluks
Kvaliteetsema une jaoks ei tohiks enne magama jäämist olla ekraanide ees. Soovituslik on 1-2 tunni jooksul enne magamaminekut teler ja nutiseadmed sulgeda ning tegeleda pigem rahustavate toimingutega. Et melatoniini tase organismis saaks tõusta, peab tuba olema võimalikult pime. Und peaks püüdma hoida regulaarsena ehk uinumise ja ärkamise ajad ei tohiks väga palju kõikuda.
- Täisväärtuslik toitumine parandab aju tööd
Vitamiinidest ja mineraalainetest võiks toidulaud sisaldada näiteks B-grupi vitamiine: B6, B12 ja folaat aitavad reguleerida meeleolu ja energiat. Ülivajalikud oomega-3 rasvhapped, mida leidub näiteks kalas ja pähklites, toetavad aju funktsioone ja võivad samuti aidata vaimse tervise murede korral. Kui oomega-3 rasvhapete omastamine toidust ei ole piisav, siis võiks nimetatud rasvhapet toidulisandina juurde tarvitada.
- Vajadusel tuleb tarbida toidulisandeid
magneesium, mis aitab lõõgastuda, reguleerides närvisüsteemi ja vähendades ärevust. Samuti on oluline D-vitamiini juurde tarvitamine sügis-talvisel perioodil, sest see mängib tähtsat rolli kogu organismi ja ka sealjuures vaimse tervise heaolus.
raud. Rauapuuduse all kannatavatel lastel võib aeglustuda nii vaimne kui füüsiline areng ning samuti võib see vähendada ka tähelepanu ja keskendumise võimet. Siiski tuleks enne rauapreparaadi kasutamist teha vereanalüüsid ja nõu pidada arstiga.
Ta pani kõigile lapsevanemetele südamele, et kindlasti tuleb konsulteerida arstiga, kui lühiajalisest stressist on saanud püsiv ärevustunne või unetus, sest sellisel juhul võivad olla vajalikud täiendavad uuringud või analüüsid.
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Ashwagandha juur
Kliendikaardiga
9,35 €
0,16 €/tk
Hind 15,59 €
0,26 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Veiste-südamerohi, palderjan, pojeng, magneesium
Kliendikaardiga
6,68 €
0,22 €/tk
Hind 9,55 €
0,32 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis L-trüptofaan, L-türosiin, L-tauriin, L-teaniin jt.
Kliendikaardiga
25,96 €
0,29 €/tk
Hind 30,54 €
0,34 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Ashwaganda, jasmiingardeenia
Kliendikaardiga
11,90 €
0,40 €/tk
Hind 19,96 €
0,67 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Validool, viirpuu
Kliendikaardiga
5,17 €
206,80 €/l
Hind 6,08 €
243,20 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Meliss, piparmünt, viirpuu,v eiste-südamerohi
Kliendikaardiga
7,26 €
181,50 €/l
Hind 8,54 €
213,50 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Viirpuu,veiste-südamerohi,meliss,astelpaju,tseiloni kaneelip
Kliendikaardiga
6,04 €
151,00 €/l
Hind 8,63 €
215,75 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Reishi,kurkumi,rosmariin,kuldservik,pikk pipar,B6,B12 vit jt
Kliendikaardiga
29,65 €
0,99 €/tk
Hind 34,88 €
1,16 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Gertsiumi seen,meremänd,pikk pipar,B6-ja B12 vitam, D-vitam
Kliendikaardiga
25,83 €
0,86 €/tk
Hind 30,39 €
1,01 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Magneesiumdiglütsinaat, gingerool, erinevad B-vitamiinid
Kliendikaardiga
10,93 €
0,18 €/tk
Hind 18,21 €
0,30 €/tk
