Turses ja valutavad jalad ning vaevavad seljavalud – kust leida abi?

09.05.2024

Turses ja valutavad jalad ning vaevavad seljavalud – kust leida abi?

Pikaajaline töökohal jalul püsimine on paljude ametite, nagu teenindajate, juuksurite ja õpetajate, igapäevaelu lahutamatu osa. Kuigi see võib tunduda lihtsa tegevusena, on sellel märkimisväärne mõju tervisele. 

Saare Selveri Südameapteegi proviisor Merle Meola selgitab, kuidas pikaajaline seismine mõjutab keha ja milliseid abinõusid saab kasutada ebamugavuste leevendamiseks: „Kuigi palju räägitakse istumise kahjulikust mõjust tervisele, võib ka pikaajaline seismine põhjustada mitmeid terviseprobleeme, alates jalgade ja selja valudest kuni vereringehäireteni. Inimesed, kes veedavad suurema osa tööpäevast seistes, kogevad sageli jalgade turseid, väsimust ja isegi veenilaiendeid." Seismine survestab alakeha veresooni, takistades vereringet, mis võib viia jalgade ja  pahkluude paistetuseni. Lisaks võivad esineda järgmised sümptomid ja vaevused:

Jalgade ja pahkluude turse - pikaajaline seismine võib põhjustada vedeliku kogunemist jalgades, mis viib tursete tekkeni.

Veeniprobleemid - nagu veenilaiendid ja tromboos. Seismine suurendab veenidele avaldatavat survet, mis võib põhjustada veenilaiendite teket ja harvadel juhtudel isegi verehüüvete teket.

Lihasväsimus - pikad perioodid ilma liikumiseta võivad põhjustada lihaste väsimust ja valulikkust, eriti jalgades.

Seljavalu - ebapiisav liikumine ja pidev püstiasend võivad suurendada alaselja koormust, põhjustades seljavalusid ja -pingeid.
Plantaarfastsiit, ehk jalavõlvi põletik, mis on põhjustatud liigsest koormusest jalapõhjale.

Proviisor Meola annab nõu, et eelpool kirjeldatud vaevuste leevandamiseks ja ennetuseks pakuvad tõhusat abi tugisukad, ortopeedilised tallad ja jalanõud. Igal tootel on erinevaid tüüpe, mis sobivad konkreetsete vajadustega. Nii nagu paljude probleemide puhul, on ka siin võtmetähtsusega ennetus ning õigete abivahendite kasutamine, mis võib märkimisväärselt parandada elukvaliteeti töökohal.

Tugisukad
Üks levinumaid abinõusid on tugisukad. "Tugisukad aitavad parandada vereringet, vähendades turseid ja väsimust," selgitab Meola. Sukad avaldavad jalgadele ühtlast survet, mis soodustab vere tagasivoolu südame suunas, vähendades seeläbi raskustunnet ja väsimust jalgades. Tugisukad on saadaval erineva surveastmega, mida mõõdetakse millimeetrites elavhõbeda (mmHg) järgi. Madalam surve (8-15 mmHg) sobib kerge väsimuse ja tursete leevendamiseks, samas kui tugevam surve (20-30 mmHg või rohkem) on mõeldud tõsisemate vereringeprobleemide, nagu veenilaiendid, leevendamiseks. Oluline on valida õige surveaste, mis vastab teie vajadustele.

Ortopeedilised tallad
Ortopeedilised tallad on veel üks vahend, mis aitab leevendada pikaajalisest seismisest tingitud vaevusi. "Ortopeedilised tallad pakuvad jalgadele vajalikku tuge, jaotades keharaskust ühtlasemalt," ütleb Meola. See aitab vähendada jalgade, põlvede ja selja koormust, mis on eriti oluline inimestele, kes juba kannatavad luustiku- või lihasprobleemide all. Ortopeedilisi taldu on saadaval erinevate toetustasemetega alates kergest kuni intensiivse toeni. Vajadusel kohandatakse need individuaalselt, et pakkuda parimat tuge konkreetsele jalatüübile ja probleemidele. 

Ortopeedilised jalanõud
Lisaks taldadele on oluline ka õige jalanõude valik. Ortopeedilised jalanõud on kujundatud toetama jalavõlvi ja tagama stabiilsuse. "Õiged jalanõud aitavad ära hoida paljud jalaprobleemid, nagu kannavalu ja plantaarfastsiit, mis on levinud inimeste seas, kes veedavad palju aega jalgadel," märgib Meola. Ortopeedilised jalanõud on kavandatud toetama kogu jalga ja parandama jalatsi üldist sobivust ning neil on erilised omadusi nagu suurem tallavõlv, täiendav põrutusvastane polsterdus ja reguleeritavad rihmad, et tagada ühtlane raskusjaotus ja vähendada survepunkte. Meola lisab, et valikut tehes tuleks arvestada, et jalatsid peaksid olema mugavad juba proovimisel ning edaspidi igal kandmiskorral, pakkudes piisavalt ruumi varvastele ja stabiilsust kandele.

Proviisor paneb südamele, et tervislike tööharjumuste edendamine, nagu regulaarne liikumine, tööasendi vahetamine ja sobivate abivahendite kasutamine, on oluline igale inimesele, kes veedab tööpäevad püstiasendis. Tugisukad, ortopeedilised tallad ja jalanõud ei ole mitte ainult abivahendid vaevuste leevendamiseks, vaid ka ennetavad meetmed terviseprobleemide tekkimise vältimiseks. Oluline on lasta enda jalgu hinnata spetsialisti poolt, kes saab soovitada parimaid taldu teie jalavõlvi kujule ja spetsiifilistele vajadustele. Alati ei ole selleks vajalik arstile või ortopeedile aega panna, alustada võib ka apteegist. Näiteks Saare Selver Südameapteegi apteekrid on saanud vastava väljaõppe ning kohapeal on olemas ka lai valik erinevaid mudeleid. "Soovitan kõigil, kes töötavad püstijalu, investeerida headesse tugisukkadesse ja ortopeedilistesse abivahenditesse. See on investeering teie tervisesse," rõhutab Meola lõpetuseks.

Südameapteegi ortoosinõustamine on kättesaadav järgnevates Südameapteekides:

Magdaleena Südameapteek

Veerenni Tervisekeskuse Südameapteek

Lasnamäe Centrumi Südameapteek

Kagukeskuse Südameapteek

Saare Selveri Südameapteek

Magistrali Südameapteek

Tõnismäe Südameapteek 24h

BORT SELECT HÜPPELIIGESETUGI TALOSTABIL PLUS PAREM L/054100
BORT SELECT HÜPPELIIGESETUGI TALOSTABIL PLUS PAREM L/054100
BORT SELECT HÜPPELIIGESETUGI TALOSTABIL PLUS PAREM L/054100

Abivahend

38,36 €

MAXIS MICRO AD T3 BRONZE CCL II VARBAOSAGA KOMPRESSIOONPÕLVIKUD
MAXIS MICRO AD T3 BRONZE CCL II VARBAOSAGA KOMPRESSIOONPÕLVIKUD
MAXIS MICRO AD T3 BRONZE CCL II VARBAOSAGA KOMPRESSIOONPÕLVIKUD

Abivahend

26,11 €

OTTOBOCK ÕLAL.POST.OP. ORTOOS ACRO COMFORT XL /5055/
OTTOBOCK ÕLAL.POST.OP. ORTOOS ACRO COMFORT XL /5055/
OTTOBOCK ÕLAL.POST.OP. ORTOOS ACRO COMFORT XL /5055/

Abivahend

87,36 €

87,36 €/tk

THUASNE ÕLA-KÜÜNARLIIGESE FIKSAATOR IMMOCLASSIC S2/2445
THUASNE ÕLA-KÜÜNARLIIGESE FIKSAATOR IMMOCLASSIC  S2/2445
THUASNE ÕLA-KÜÜNARLIIGESE FIKSAATOR IMMOCLASSIC S2/2445

Abivahend

28,77 €

BORT SELJATUGI STABILO BASIC 120-130CM (104690)
BORT SELJATUGI STABILO BASIC 120-130CM (104690)
BORT SELJATUGI STABILO BASIC 120-130CM (104690)

Abivahend

57,54 €

OTTOBOCK ÕLAL.POST.OP. ORTOOS ACRO COMFORT M /5055/
OTTOBOCK ÕLAL.POST.OP. ORTOOS ACRO COMFORT M /5055/
OTTOBOCK ÕLAL.POST.OP. ORTOOS ACRO COMFORT M /5055/

Abivahend

87,36 €

87,36 €/tk

THUASNE EPIKONDÜLIIDI ORTOOS SILISTAB EPI S3 2305
THUASNE EPIKONDÜLIIDI ORTOOS SILISTAB EPI S3 2305
THUASNE EPIKONDÜLIIDI ORTOOS SILISTAB EPI S3 2305

Abivahend

38,36 €

BORT STABILOGEN® ECO PÕLVETUGI L
BORT STABILOGEN® ECO PÕLVETUGI L
BORT STABILOGEN® ECO PÕLVETUGI L

Abivahend

38,36 €

38,36 €/tk

BORT SELECT HÜPPELIIGESETUGI ACHILLOSTABIL PLUS XL/053100
BORT SELECT HÜPPELIIGESETUGI ACHILLOSTABIL PLUS XL/053100
BORT SELECT HÜPPELIIGESETUGI ACHILLOSTABIL PLUS XL/053100

Abivahend

57,54 €

THUASNE RANDME-PÖIDLA LAHAS LIGAFLEX PRO+ VASAK S2
THUASNE RANDME-PÖIDLA LAHAS LIGAFLEX PRO+ VASAK S2
THUASNE RANDME-PÖIDLA LAHAS LIGAFLEX PRO+ VASAK S2

Abivahend

50,96 €

 

Sarnased postitused:

  • SUVINE ABC - kuidas ennetada higistamist ning võidelda ebameeldiva lõhnaga?

    SUVINE ABC - kuidas ennetada higistamist ning võidelda ebameeldiva lõhnaga?

    Loe rohkem

  • 10 asja, millega tagada jaanipühade muretu kulgemine

    10 asja, millega tagada jaanipühade muretu kulgemine

    Loe rohkem

  • Kuidas valida lapsele sobiv sääsetõrjevahend ja kuidas sääsekuppe leevendada?

    Kuidas valida lapsele sobiv sääsetõrjevahend ja kuidas sääsekuppe leevendada?

    Loe rohkem

  • Päikselised rannailmad on kohal: mis peitub lühendite UV ja SPF taga ning kuidas end päikese ohtliku mõju eest kaitsta?

    Päikselised rannailmad on kohal: mis peitub lühendite UV ja SPF taga ning kuidas end päikese ohtliku mõju eest kaitsta?

    Loe rohkem

Vaata kõiki