(Gerda Nelis, proviisor, Tooma Südameapteek) Päevad on pikemad ja kevad hakkab saabuma. Pime ja külm aeg on pannud meid proovile, energiavarud on madalad. Kuidas see periood üle elada ja rõõmsamalt kevadele vastu minna?
Kui rääkida toidulisanditest, siis mitmekülgse toidulauaga inimene peaks üldjuhul juurde võtma vaid D-vitamiini, sest seda ei saa toidust piisavalt ja päikest on vähe. D-vitamiinil on oluline roll näiteks tervikliku immuunsuse tagamisel, aga ka luude ja hammaste tugevdamisel. Levinud soovitus on võtta seda juurde kõikidel kuudel, mille nimes on “R”. Samas ei tohi kindlasti üle annustada, sest ka liig on pigem kahjulik. Soovituslik on kord aastas oma D-vitamiini taset määrata, näiteks saab seda teha ka mitmetes Südameapteekides üle Eesti. Vastava analüüsinäidu alusel on hea sobivat annust valida, kuid puuduse ennetamiseks on soovituslik 1200-2000 IU (30 μg - 50 μg) päevas. Eelistada tasub õlikapsleid või -spreid, sest D-vitamiin on rasvlahustuv. Samal põhjusel tasub võtta seda vitamiini alati toiduga, sest siis on imendumine parim.
B-grupi vitamiinid. Neil on muuhulgas oluline roll organismi energiatootmises. B-vitamiinide puudusele võibki viidata väsimus, meeleolumuutused, kerge ärrituvus. Neid leidub täisteratoodetes, kaunviljades, munas ja maksas. Ka apteekides on saadaval erinevaid B-vitamiinide komplekspreparaate mitmetes ravimvormides. Kiireks energiasööstuks hommikul võiks katsetada näiteks erinevaid B-vitamiine sisaldavaid kihisevaid tablette, millest saab teha ergutava joogi.
Koensüüm Q10. Tegemist on vitamiinilaadse antioksüdandiga, mis osaleb rakkude energiatootmises. Kui tema tase organismis on normaalne, siis suudame vastu panna stressile ja viirushaigustele ning oleme terved. Toiduainetest leidub seda näiteks makrellis ja sardiinides, aga ka looma- ja kanalihas, munades. Apteegis on Q10-t sisaldavaid preparaate nii üksi kui ka kompleksis vitamiinidega (näiteks koos B-grupiga).
C-vitamiin. Mõned uuringud on näidanud, et C-vitamiini tarvitamine võib lühendada viirushaiguste kulgu päeva-paari võrra. Tarvitama tuleks hakata koheselt esimeste sümptomite ilmnemisel ning pigem mitme väikese annusena (nt 200 mg) päeva jooksul. Niiviisi suudab keha kõige paremini C-vitamiini omastada. Ületada ei tohiks päevast piirangut, milleks on 1000 mg. Tegemist on küll vesilahustuva vitamiiniga, kuid liigse kogusega tegelemine võib ülearuselt neere kurnata. Toiduainetest leidub palju C-vitamiini näiteks erinevates tsitruselistes, aga ka kibuvitsa- või mustsõstramarjades.
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Raud, C-vitamiin
30,61 €
1,02 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Rauddiglütsinaat
19,74 €
78,96 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Rauddiglütsinaat
18,43 €
73,72 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Erinevad vitamiinid
21,03 €
0,35 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Astelpaju, erinevad vitamiinid ja mineraalid
Kliendikaardiga
12,55 €
0,21 €/tk
Hind 15,70 €
0,26 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Biotiin
Kliendikaardiga
12,80 €
0,21 €/tk
Hind 16,00 €
0,27 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Harilik eleuterokok,guraana,koensüüm Q10, B-vit jt
18,75 €
0,63 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Õun, hirss, põldosi, tsink, biotiin
39,21 €
0,65 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Raud(II)diiglütsinaat, acerola kirss
18,65 €
0,19 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Raud(II)diglütsinaat, acerola kirss
17,79 €
0,18 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Raud, C-vitamiin
30,61 €
1,02 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Rauddiglütsinaat
19,74 €
78,96 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Rauddiglütsinaat
18,43 €
73,72 €/l
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Erinevad vitamiinid
21,03 €
0,35 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Astelpaju, erinevad vitamiinid ja mineraalid
Kliendikaardiga
12,55 €
0,21 €/tk
Hind 15,70 €
0,26 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Biotiin
Kliendikaardiga
12,80 €
0,21 €/tk
Hind 16,00 €
0,27 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Harilik eleuterokok,guraana,koensüüm Q10, B-vit jt
18,75 €
0,63 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Õun, hirss, põldosi, tsink, biotiin
39,21 €
0,65 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Raud(II)diiglütsinaat, acerola kirss
18,65 €
0,19 €/tk
Toidulisand
Toimeaine / Koostis Raud(II)diglütsinaat, acerola kirss
17,79 €
0,18 €/tk
