B-vitamiin

B-vitamiinid on olulised, kuna need osalevad energia tootmises, närvisüsteemi töös, rakkude jagunemises ja naha ning juuste tervise säilitamises. Näiteks B1, B2, B3, B5 ja B6 aitavad toitu energiaks muundada, samas kui B9 ja B12 on hädavajalikud rakkude jagunemise ja DNA sünteesi jaoks. Biotiin (B7) on tuntud ilu toetava toime poolest, aidates kaasa naha, juuste ja küünte tervisele. Samuti toetavad B6, B9 ja B12 südame-veresoonkonna tervist. B-vitamiine saab mitmekülgsest toidust, kuid vajadusel võib kaaluda toidulisandeid, eriti raseduse ajal või muude suurenenud vajaduste korral. Loe rohkem lehe jaluses.