Sulge

Logi sisse

Kiireks sisenemiseks

Kui teil on kliendikaart, mis ei ole ID-kaardi põhine siis palume teil digikonto loomiseks pöörduda Südameapteeki.
Menüü
Südameapteek
Hooaeg
Sügisesed nõuanded tervise heaks

Sügisesed nõuanded tervise heaks

Sügisesed tuuled on puhuma hakanud, vihmasajud muutunud aina tihedamaks ja oht külmetuda on suur. Lisaks kimbutavad veel ka viirushaigused.
Kuidas ikkagi terve püsida ning milline oleks kõige parem viis oma immuunsüsteemi turgutamiseks? Kui aga haigus on võitu saanud, milliste meetmetega ennast ravida?

Et immuunsus püsiks tugev:

  • Ole positiivne
  • Puhka ja maga piisavalt
  • Viibi palju värskes õhus, vähemalt 30 minutit iga päev
  • Tegele tervisespordiga regulaarselt, aga samas väldi ületreenimist
  • Söö tervislikult ja hoia oma seedimine korras
  • Loobu suitsetamisest ja vähenda alkoholi tarbimist
  • Kasuta immuunsüsteemi tugevdamiseks toidulisandeid

Toidulisandid immuunsussüsteemi tugevdamiseks

  • Punane päevakübar (siirupid, tinktuur, tabletid ja kapslid)
  • D-vitamiin
  • Probiootikumid
  • Astelpaju (siirupid, õlid, mahlad, kapslid)
  • C-vitamiin (preparaadid 50 mg, 75 mg, 100 mg, 200 mg, 500 mg ja 1000 mg tablettide, dražeedena või lahustuvate tablettidena)
  • Ternespiim (kapslitena)
  • Greibiseemne ekstrakt (Ettevaatust, greibiseemne ekstrakt võib mõjutada mõne retseptiravimi toimet!)
  • Ingveri tabletid
  • Küüslauk (värskena või tabletid, kapslid, tinktuur)
  • Tsink
  • Seleen
  • Multivitamiinid

 Kui tunned, et hakkad haigeks jääma:

1. Jää koju

Võta kohe esimesel päeval aeg maha, jää koju ja puhka.

2. Maga piisavalt

Organism vajab und sama palju nagu toitu ja õhku.

3. Joo palju teed või vett

Joo palju vedelikke, näiteks teed (kuhu on hea lisada ingverit ja mett), vett või morssi. Külmetushaiguste raviks sobivad hästi ravimtaimedest külmetusteed või gripiteed, metsvaarikatee, pärnaõietee, kummelitee. Selles haiguse etapis on kasu ka C-vitamiini sisaldavatest jookidest.

Apteegis on saadaval lihtsalt valmiv kuum jook tsingi, C- ja D-vitamiini, astelpajumahla ja musta leedriga.

Kergemate külmetusnähtude leevendamiseks võib kasutada ravimtaimedest valmistatud Carmolise tilku. Kuuma tee sisse lisatud 5-10 tilka turgutavad ja annavad sooja. Sissehingamiseks tilguta 10 tilka kuuma vee või tee sisse ja hinga auru sisse. Tee võib pärast ära juua.

Rohke vedelike tarbimine aitab organismil haigusetekitajad kergemini välja uhtuda.

4. Tee sooja jalavanni

Hästi mõjub jalavann sinepipulbriga. Seda ei ole aga soovitatav teha palaviku korral, sest kumma vanniga võib kehatemperatuur veelgi tõusta.

5. Loputa nina meresoolalahusega

Nohu korral on hea abimees meresoolalahus (saadaval spreina), mis aitab taastada nina normaalse talitluse ja kergendab nina kaudu hingamist. Kui nina on kinni ja limaskest turses, peaks eelistama hüpertoonilist mereveelahust.

6. Kurguvalu vastu aitavad aerosoolid ja imemistabletid

Kurguvalu leevendamiseks sobivad kurguaerosoolid ja imemistabletid, mis pehmendavad ja niisutavad limaskesta, vaigistavad valu, alandavad põletikku ja omavad antiseptilist toimet. Head abimehed on ka taruvaiku sisaldavad spreid ja pastillid.

7. Kui palavikku ei ole – tee üks jalutuskäik

Kui ei ole palavikku, vaid ainult nohu, on abi rahulikust jalutuskäigust.

Õues on õhuniiskus suurem, see niisutab limaskesti ja paneb nina jooksma. Õue minnes tuleb kindlasti riietuda vastavalt ilmastikule, et mitte külmetada, aga ka mitte higistada.

 

Vaata Südameapteekide asukohti siit >

Sulge

Toote tagasiside