Probiootikumid aitavad säilitada organismi tasakaalu

Probiootikumid aitavad säilitada organismi tasakaalu

Probiootikumidel on organismile mitmeid häid toimeid - paraneb seedetegevus, tugevneb immuunsüsteem, suureneb toitainete imenduvus ja palju muud. Lähemalt räägib apteeker. 

Meie kehas elab miljoneid mikroobe, kes mõjutavad keha normaalset talitust. Kui nende tasakaal on paigast ära, võime kergemini haigeks jääda.

Kuidas oma keha eest hoolitseda ja miks on vaja probiootikume, räägib Südameapteegi proviisor Mariana Džaniašvili.

Meie keha seedetraktis on nii patogeenseid kui ka mittepatogeenseid mikroobe. „Lihtsamalt öeldes tähendab see nii-öelda halbu ja häid bakterid.

  • Mittepatogeensed kaitsevad meid haigusetekitajate liigse paljunemise eest ja väldivad limaskesta kahjustuste teket.
  • Patogeensed aga vastupidi lõhuvad limaskesta terviklikkust.
    Kui nende kahe tasakaal on paigast ära, võimegi kergesti haigeks jääda,” selgitab Džaniašvili kehaprotsesside omapära.

„Seda harmoonilist koostoimimist mõjutavad lihtsad igapäevased tegevused ja meid ümbritsev keskkond. Stress, kesine toitumine, ravimid (antibiootikumide võtmine) ja vananemine. Aga ka näiteks soojamaareis võib bakterite tasakaalu kehas pea peale keerata.”

Seetõttu vajab meie keha probiootikume ehk piimhappebaktereid, mis aitavad organismis säilitada ning taastada loomulikku kooskõla. Neid saab omastada toidust ning apteekidest leiab ka mitmesuguseid toidulisandeid.

Mure annab märku väikeste sammudega

Proviisori sõnul viitavad probiootikumide vajaduse järele esmajärjekorras seedehäired:

  • kõhukinnisus või -lahtisus,
  • kõhugaasid,
  • soor,
  • tupeseen,
  • kõrvetised.

„Probleemi süvenemisel võib tekkida ka toidutalumatus või -allergia, ärritunud soole sündroom, põletikuline soolehaigus. Samuti võib väheneda immuunsus ja haigused hakkavad kergemini kimbutama. Ka võivad sellega seotud olla nahaprobleemid nagu akne või ekseem,” toob ta näiteid.

Miks just probiootikumid?

Nende vaeguste korral võib abi saada probiootikumidest. Ka uuringud kinnitavad probiootikumide häid omadusi.

„Näiteks on need kasulikud kõhulahtisuse ennetamiseks ja kiiremaks taandumiseks. Ka mängivad need rolli normaalse soole mikrofloora taastumises, aitavad kergendada ja lühendavad sooleinfektsiooni kulgu,” loetleb Mariana Džaniašvili.

Probiootikumid toodavad spetsiaalseid ensüüme, mida läheb tarvis toidu seedimiseks, lõhustamiseks, samuti aitavad nad parandada vitamiinide ja mineraalide imendumist vereringesse. Peale selle tugevdavad probiootikumid immuunsust.

Kust probiootikume leiab?

Ükski toidulisand ei asenda täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist, mispärast on oluline, et saaksime probiootikumid eelkõige toidust.

„Eestimaalaste söögiharjumused tegelikult soosivad seda. Näiteks leidub kasulikke piimhappebaktereid armastatud hapukapsas, aga ka keefiris, juustus ja hapukurgis. Eksootilisematest toitudest võib proovida kimchit, kombutchat, tempeh't (fermenteeritud sojaoad) ja miso.

Kui aga toidust piisavas koguses vajalikke häid baktereid kätte ei saa, leiab apteegiriiulilt toidulisandeid nii kapslite, närimistablettide, tilkade kui ka pulbri kujul täiskasvanutele ja lastele,” selgitab proviisor.

Mariana Džaniašvili rõhutab, et kuna sama probiootikum võib olla mõnele inimesele soodsa toimega, teisele aga täiesti kasutu, võiks õige preparaadi leidmiseks nõu pidada näiteks perearsti või apteekriga. „Igaühele ikka oma, seega ei tohiks karta nõu küsida.”

Probiootikumide kasutamisega peaksid eksperdi sõnul ettevaatlikud olema nõrgestatud immuunsusega patsiendid, näiteks HIV-nakkuse kandjad, keemiaravil olevad inimesed või suurte hormoonraviannuste saajad.

Tee probiootikumikuure

Probiootikume ei pea kasutama kogu aeg. Erilist tähelepanu nõuab keha just talvisel või stressirohkel perioodil või enne reisi.

„Ennetamiseks võiks teha kuure, mille kestus on umbes 30 päeva. Sügistalvisel hooajal võiks tegevust korrata iga paari kuu järel."

"Mõistlik oleks seda teha ka siis, kui on plaanis rännata maailmas ringi, eriti just subtroopilistes ja troopilistes maades nagu Aafrika, Lõuna-Aasia või Lõuna-Ameerika. Nii jääb puhkusel aega vaatamisväärsuste ja hea toidu nautimiseks ega pea mõtlema tüütutele kõhuvaevustele või muudele tervisemuredele,” selgitab Džaniašvili.

Proviisor soovitab probiootikume kasutada juba ennetavalt neil, kes põevad sageli kuseteede infektsioone ja tupekandidoosi, niisamuti vanemaealistel patsientidel, kes kannavad hambaproteese ja kellel kipub kergesti tekkima suu limaskesta seenpõletik.

„Samuti on varsti ees tihe eksamite või koolikatsete periood, mil tasub oma keha turgutada ennetava tegevusega,” tuletab proviisor lõpetuseks meelde.

Loe ka:

Autor: proviisor Mariana Džaniašvili

Seotud postitused
  1. Külmetuse esmane ravi apteegist Külmetuse esmane ravi apteegist Saabuvate külmade ja niiskete ilmadega hakkavad inimesed üha rohkem haigeks jääma. Suur enamus inimesi puutuvad kokku nn külmetushaigustega, mille põhjustajateks on tihti viirused. 
  2. Ravimite võtmise põhitõed Ravimite võtmise põhitõed Millele tuleb tähelepanu pöörata ravimeid võttes?
  3. Ohatis annab märku sügeleva laigukesena Ohatis annab märku sügeleva laigukesena Villide tekkimisele eelneb tavaliselt punane laiguke huulel või selle ümbruses, sügelus ja kipitustunne. Kui inimene on juba kord nakatunud, siis jääb viirus tema organismi terveks eluks. Herpes pole välja ravitav, kuid meetmetega on võimalik
  4. Millega võidelda viirusohatise vastu? Millega võidelda viirusohatise vastu? Sõna herpes kasutatakse tavaliselt nakkuse korral, mida põhjustab viirus nimega Herpes simplex (HSV).
Tootesoovitused
  1. COMPLIFLORA FAMILY CAPS N10
    COMPLIFLORA FAMILY CAPS N10

    Toimeaine / Koostis
    Piimhappebakterite ja pärmiseente eluskultuurid

    8,84 €
  2. GEFILUS LGG NÄRIMISTBL N30 VAARIKA-MAASIKAMAITSELISED
    GEFILUS LGG NÄRIMISTBL N30 VAARIKA-MAASIKAMAITSELISED

    Toimeaine / Koostis
    Lactobacillus LGG piimhappebakterid

    • -20%
    Special Price 12,70 € Regular Price 15,86 €
  3. GEFILUS PLUS CAPS N20
    GEFILUS PLUS CAPS N20

    Toimeaine / Koostis
    Lactobacillus GG (piimhappebakter)

    • -20%
    Special Price 10,05 € Regular Price 12,58 €
  4. COMPLIFLORA BABY TILGAD 5ML
    COMPLIFLORA BABY TILGAD 5ML

    Toimeaine / Koostis
    Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium lactis

    11,31 €
Küsi apteekrilt